Published On: mié, Dic 4th, 2019

dietas depurativas

Las dietas depurativas son regímenes dietéticos de corto plazo diseñados para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, son igualmente útiles tanto para deshacerte de los resultados de los excesos que has tenido en tu dieta como para preparar a tu cuerpo para iniciar una alimentación más saludable.

Realmente, las siguientes dietas depurativas también te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosas, por lo que no te costará adaptarlas a tu vida diaria.

Ciertamente, esto es muy importante, porque aunque hay muchas maneras de hacer una dieta depurativa, no todas resultan sencillas de implementar.

1. Dieta depurativa para limpiar el hígado

En primer lugar, la primera de las dietas depurativas de tres días nos ayudará a limpiar uno de los órganos más importantes para tu salud: el hígado.

Antes que nada, utiliza una mezcla de ingredientes sanos y frescos que liberarán a tu hígado de los desechos que se acumulan y lo purifican. No obstante, puedes adoptar esta dieta como parte de tu rutina alimenticia una vez por mes.

Batido para el desayuno

Ingredientes

  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • El jugo de 1 pomelo
  • 2 zanahorias
  • 1 de taza de agua de coco (250 ml)

Preparación

  • Antes que nada lava bien y trocea las zanahorias y el jengibre.
  • Posteriormente exprime el pomelo hasta sacar su jugo.
  • A continuación, añade el jugo, las zanahorias, el jengibre y el agua de coco en la licuadora.
  • Por último, licua y bebe el zumo.

Ensalada para el almuerzo

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 taza de lechuga (50 g)
  • ½ naranja en gajos
  • 4 tomates cherry
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico (5 ml)

Preparación

  • Antes de nada lava concienzudamente los vegetales.
  • A continuación combina todos los ingredientes, aliña con el aceite y el vinagre balsámico y consume.

Batido para la cena

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1 ramita de apio
  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)

Preparación

  • Primero lava y corta la zanahoria y el apio en trozos pequeños. De esta manera ayudaremos a la licuadora con su trabajo.
  • Segundo, añade estos ingredientes junto al resto a la licuadora.
  • Finalmente, licua hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe.

2. Dieta depurativa de jugos

La segunda de las dietas depurativas de tres días sirve para limpiar con el objeto de darle un pequeño descanso al sistema digestivo. Con esta dieta devolveremos el balance necesario a nuestro cuerpo.

Cabe destacar que te será de gran ayuda si estás experimentando problemas por mala alimentación, como por ejemplo:

  • Indigestión
  • Debilidad
  • Hinchazón
  • Náuseas
  • Problemas de la piel

¿En qué consiste esta dieta?

Licuado de día 1

Ingredientes

  • 6 manzanas
  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 1 pepino
  • Jugo de 2 limones
  • 2 tomates
  • 5 zanahorias medianas

Preparación

  • Primero, lava y licua todos los ingredientes.
  • Después, guarda el batido en el refrigerador y bebe a lo largo del día.
  • Con este batido deberíamos obtener un litro. En el caso de quedar espeso puede ser aligerado con agua. Así pues, este batido debe ser distribuido en un vaso junto a cada comida.

Batido del día 2

Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 3 pepinos
  • 1 taza de perejil (30 g)
  • 2 tazas de espinaca (60 g)
  • ½ mata de apio
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Primero licua todos los alimentos.
  • Después conserva en el refrigerador.
  • Como es de esperar, este batido está pensado para tomar a lo largo del día.

Batido del día 3

Ingredientes

  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 3 manzanas
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ taza de lechuga (15 g)
  • 5 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (3 g)

Preparación

  • Primero licua todo.
  • Segundo, guarda en el refrigerador.
  • Tercero y último, bebe el batido a lo largo del día.

 

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